
海米是一種常見的海鮮食材,常用于烹飪海鮮湯或家常菜肴。以下是幾種常見的海米做法:
1. 蒜蓉炒海米:將海米用清水浸泡15分鐘,放入熱水中焯水后撈出瀝干備用。鍋中放油,加入蒜末爆香,然后加入海米煸炒,最后調(diào)入鹽和味精即可。
2. 海米豆芽湯:將海米用清水浸泡15分鐘,撈出瀝干備用。將豆芽焯水后撈出備用。鍋中放油,加入姜蔥爆香,然后加入海米和豆芽,加入清水煮開,加鹽調(diào)味即可。
3. 燉排骨海米湯:將海米用清水浸泡15分鐘,撈出瀝干備用。將排骨焯水后撈出備用。鍋中放油,加入姜蔥爆香,加入排骨和海米煸炒,加入清水,燉煮1個(gè)小時(shí)左右,加鹽調(diào)味即可。
4. 海米燒茄子:將茄子切成小塊,放入油鍋中煸炒至金黃色,盛出備用。鍋中加油,加入蔥姜蒜爆香,加入海米和茄子,加入醬油和少量糖,煮至湯汁收干即可。
烹飪海米時(shí)應(yīng)注意不要過度煮熟,否則口感會(huì)變得粘稠。在加鹽時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人口味適量調(diào)整。

3.海米+雞蛋:蛋白質(zhì)互補(bǔ)的經(jīng)典搭配海米與雞蛋的組合堪稱“營(yíng)養(yǎng)雙保險(xiǎn)”。這道面食通過包裹的方式減少海米在烹飪中的營(yíng)養(yǎng)流失,同時(shí)韭菜的粗纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。