這種情況可能是由于飲食不當或消化系統問題導致的。建議您注意飲食習慣，盡量少吃油膩食物和高脂肪食物，增加膳食纖維的攝入量，同時多喝水可以幫助排便和消化。如果問題持續存在，建議咨詢醫生進行檢查和治療。
中午晚上多吃帶皮的蘋果、火龍果，或者蒸南瓜、煮紅薯，這些食物里的膳食纖維吸水后會膨脹，把干結的大便撐松。要是實在排不出，別硬撐，用開塞露擠進肛門，等5分鐘再去廁所，能快速軟化大便。
發布時間：2023-05-12 07:00:36
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