
材料:
羊肉、胡蘿卜、土豆、姜、蒜、八角、料酒、鹽、生抽、老抽、糖、清水
步驟:
1. 羊肉切成小塊,胡蘿卜和土豆去皮切成大小適中的塊狀備用。
2. 熱鍋冷油,加入姜片和蒜頭爆香,炒出姜蒜香味后,加入羊肉塊煸炒至變色。
3. 放入少量料酒、八角調(diào)味,再加入清水,浸沒(méi)所有材料,大火燒開(kāi)。
4. 接下來(lái)加入胡蘿卜和土豆,煮沸后,翻炒均勻,加入鹽、糖、生抽、老抽調(diào)味。
5. 移至燉鍋,加入適量清水,中火燉煮1-2小時(shí)。煮至羊肉酥爛、湯汁濃稠即可裝盤(pán)。

要控制食用量,因?yàn)檠蛉鈱儆跍匮a(bǔ)性食物,過(guò)量食用可能引起上火,而白蘿卜中的芥子油苷也可能刺激腸胃。對(duì)于體質(zhì)虛寒或容易腹瀉的孕婦,應(yīng)減少食用白蘿卜,或搭配溫性食材以中和寒性。孕早期孕婦可以適量食用羊肉燉白蘿卜,但需注意烹飪方式和食用量。
