建議你可以嘗試以下方法：

　　1. 調理脾胃：可以通過中藥或食療方式調理脾胃，例如多喝薏米粥、山藥、白扁豆等，同時避免辛辣、油膩等刺激性食物。

　　2. 增加飲食中的營養密度：選擇富含蛋白質、健康脂肪、碳水化合物、維生素等營養素的食物，如雞蛋、魚肉、牛奶、燕麥、堅果、水果蔬菜等。

　　3. 均衡飲食：不要偏食，盡量保證每天攝入足夠的各類營養素。

　　4. 適當運動：適當運動可以促進消化吸收，增加食欲和肌肉量，建議選擇低強度的有氧運動和力量訓練。

　　以上方法需要長期堅持，同時注意不要過度補充營養素，以免造成食物中毒等問題。若仍無效，建議就醫檢查是否有疾病導致吸收不良。