1. 燕麥
2. 果蔬
3. 豆類
4. 堅果
5. 稻米
6. 全麥面包
7. 瓜果類
8. 藻類
9. 粗糧
10. 食用菌類
質(zhì)膳食纖維食物有哪些)
1、通過食物來補(bǔ)充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充。通過食物補(bǔ)充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
