增肌鍛煉時(shí)間的合適長短因人而異，通常建議每次鍛煉時(shí)間控制在45分鐘至1小時(shí)左右。鍛煉時(shí)間的長短也要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和鍛煉強(qiáng)度來定，過長的鍛煉時(shí)間可能會(huì)對身體造成負(fù)面影響，如肌肉疲勞、關(guān)節(jié)疼痛等。在制定鍛煉計(jì)劃時(shí)，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人身體狀況、鍛煉目的和鍛煉方式綜合考慮，制定合適的訓(xùn)練時(shí)間表。