1. 增加飲食量和攝入的熱量：每天吃更多的食物，尤其是富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物。增加熱量的z佳方式是攝入高熱量的食物，如堅果、干果、芝士、沙拉醬、牛油果等。
2. 增加飲食次數(shù)：每天將飲食分成5-6個小餐，每餐都應包含足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物。
3. 增加肌肉質(zhì)量：鍛煉身體可以幫助增加肌肉質(zhì)量，而肌肉質(zhì)量越高，身體消耗的熱量也就越多。
4. 睡眠充足：睡眠不足會導致身體內(nèi)分泌失調(diào)，影響體重增加。
5. 避免過度運動：過度運動會導致身體消耗過多的熱量，阻礙體重增加。
6. 增加碳水化合物攝入量：碳水化合物是身體主要的能量來源，增加攝入量有助于增加熱量攝入。
如果胃不好持續(xù)消瘦，建議你按以下幾個方面進行調(diào)理和處理：1.就醫(yī)咨詢：如果你的胃不好已經(jīng)持續(xù)一段時間，且伴隨持續(xù)消瘦，建議去醫(yī)院做相關檢查和咨詢，了解具體的病情和診斷結果，以便制定正確的治療方案。
