1. 蘋果：蘋果是一種含有豐富纖維素的水果，其果皮和果肉都含有可溶性和不可溶性纖維素，有利于腸道健康和消化系統的正常運作。

　　2. 梨子：梨子也是一種富含纖維素的水果，尤其是梨子的果皮和果肉中富含不可溶性纖維素，有助于促進腸道蠕動，減緩血糖上升和降低膽固醇。

　　3. 草莓：草莓是一種低熱量、高纖維素的水果，每100克草莓中含有2克左右的纖維素，其中以可溶性纖維素為主。這些纖維素有助于維持腸道健康和促進瘦身。

　　4. 橙子：橙子是一種含有豐富纖維素的水果，每個橙子中含有約3克纖維素。這些纖維素主要是可溶性纖維素，有助于減緩血糖上升，增加飽腹感，促進腸道健康。

　　5. 芒果：芒果是一種富含纖維素的熱帶水果，每個芒果中含有約3克纖維素。其中以不可溶性纖維素為主，有助于促進消化系統運作和預防便秘。