下面是一些瘦人增重的食譜做法：

　　1. 奶昔：將1杯牛奶、1個香蕉、1個西柚和一些蜂蜜放入攪拌機中，攪拌均勻后即可飲用。這是一種非常簡單的增重食譜，可以在早上或下午享用。

　　2. 燕麥粥：將1杯水、1/2杯燕麥片和1湯匙蜂蜜煮沸，然后轉小火煮約10分鐘，加入1/4杯葡萄干和一些牛奶，繼續煮至濃稠。這是一種高蛋白質、高纖維的早餐食譜，對于增重非常有效。

　　3. 奶酪三明治：將2片全麥面包涂上薄薄一層奶酪，加入一些蔬菜和烤雞肉，然后烤至奶酪融化即可。這是一種高蛋白質、高能量的午餐食譜。

　　4. 沙拉：將一些混合沙拉、生菜、胡蘿卜和番茄放入碗中，撒上一些堅果和雞肉，然后加入一些沙拉醬。這是一種高蛋白質、高纖維的晚餐食譜。

　　5. 奶油意大利面：將1杯意大利面煮熟，然后加入一些奶油、巴馬干酪和烤雞肉。這是一種高蛋白質、高熱量的晚餐食譜，有助于增重。

　　以上是一些適合瘦人的增重食譜做法，但是飲食不僅僅是增重的關鍵，還應配合適當的鍛煉和睡眠來達到z佳效果。