1. 放松身心：安排每天適當?shù)男菹�時間，放松身心，聽聽音樂，讀一本書，做做瑜伽等。

　　2. 運動：適當?shù)倪\動可以幫助緩解壓力和焦慮，同時提高身體素質(zhì)，可以選擇散步、游泳、瑜伽等運動方式。

　　3. 睡眠：保證充足的睡眠時間，盡量避免熬夜和過度疲勞。

　　4. 吃有益的食物：多吃些有益于心情的食物，如香蕉、核桃、南瓜子、魚類等。

　　5. 與他人交流：與家人、朋友、醫(yī)生等多溝通交流，說出自己的情緒，聽取他們的意見和建議。

　　6. 學會自我放松：學習一些自我放松技巧，如深呼吸、冥想等，可以幫助緩解壓力和焦慮。

　　7. 尋求專業(yè)幫助：如果情緒不穩(wěn)定影響正常生活，可以尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢或治療。