增肌速度因人而異，受到多種因素的影響，如遺傳、年齡、性別、飲食、鍛煉方式等。通常每周增加0.5公斤左右的肌肉質(zhì)量是相對(duì)較快的速度，但是如果您是初學(xué)者或者體型較小，可能會(huì)更快。增長(zhǎng)速度不應(yīng)成為您鍛煉的唯一目標(biāo)，保持健康、均衡、穩(wěn)定的增長(zhǎng)更為重要。
消化速度慢的食物主要是指食物在胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，消化過(guò)程相對(duì)較慢的食物。消化速度慢并不一定代表不健康或不好的食物，適量攝入這些食物有時(shí)對(duì)于穩(wěn)定血糖和提供持久能量有益處。
