蛋白粉和增肌粉的服用時間取決于個人的鍛煉計劃和飲食習慣。一般建議在鍛煉前后30分鐘內服用蛋白粉，以增加肌肉的修復和生長。而增肌粉則更適合在餐后或睡前服用，以提供額外的能量和蛋白質支持肌肉生長。具體服用時間可以根據自己的情況和需要來制定。
等銀耳燉到半透明狀態(tài)再放紅棗，這樣既能保留紅棗的香甜味，又不會因為長時間燉煮導致果肉軟爛成泥。最后根據口味加冰糖或枸杞，利用余溫融化即可——這樣燉出來的銀耳湯既有膠質又帶紅棗香，喝起來層次感超足！
發(fā)布時間：2023-05-02 20:40:31
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