徒手健身可以幫助增加肌肉量，但是相對(duì)于使用器械和重量訓(xùn)練，效果可能會(huì)更為有限。徒手健身可以在一定程度上增加抗阻力，提高肌肉持久力和耐力，從而幫助肌肉增長(zhǎng)。如果你希望獲得更好的肌肉增長(zhǎng)效果，還是結(jié)合器械和重量訓(xùn)練進(jìn)行。
但是，增肌粉并不能單獨(dú)增加肌肉，還需要結(jié)合科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃和合理的飲食才能達(dá)到理想的增肌效果。同時(shí)，增肌粉也不適用于所有人群，如有腎臟疾病或過敏史等人群應(yīng)謹(jǐn)慎使用。
