
食材:
茶樹菇 200克
玉米 1根
蓮藕 1節
排骨 400克
姜 適量
鹽 適量
胡椒粉 適量
料酒 適量
清水 1500毫升
步驟:
1.將排骨放入開水中焯水,撇去浮沫,用清水清洗干凈備用。
2.玉米去皮,洗凈后切段,蓮藕去皮、洗凈后切塊,姜切片備用。
3.將清洗干凈的茶樹菇剪去根部,洗凈備用。
4.取一個燉鍋,加入清水燒開,放入焯過水的排骨,加入料酒和姜片,中火煮20分鐘。
5.加入玉米和蓮藕,繼續煮10分鐘。
6.加入茶樹菇,繼續煮5分鐘。
7.最后加入適量的鹽和胡椒粉調味,煮沸后即可關火。
小貼士:
1.焯水的過程除去浮沫后,可以加入少量姜片和料酒去腥味。
2.烹飪過程中的水量可以根據自己的喜好適當增減,同時因為蓮藕和玉米中都含有一定的淀粉,所以燉出的湯會更加濃稠。
3.茶樹菇可以提高湯的口感,也可以根據自己喜好選擇其他口感更加清淡的蘑菇類食材。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營養與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來清熱潤燥、補鈣強體的功效,但特定人群需謹慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬涼性,搭配油膩的排骨易加重腸胃負擔。
