玉米是屬于高纖維的食物。玉米中含有豐富的膳食纖維，包括不溶性纖維和可溶性纖維。不溶性纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便；可溶性纖維則可以降低膽固醇，控制血糖，預(yù)防心血管疾病。玉米中還含有多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于維持人體正常的代謝和健康非常有利。
蔬菜中富含纖維素，特別是蔬菜中的植物纖維可以為大腸提供不可利用的纖維素物質(zhì)，增加糞便的體積，起到刺激腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的作用。通過(guò)食用富含纖維素的蔬菜可以幫助保持腸道的正常功能，預(yù)防便秘。
