1. 深呼吸：在生氣的時候，一定要停下來，深呼吸幾次。深呼吸有助于緩解焦慮和壓力，有助于平靜情緒。

　　2. 分散注意力：當你感覺自己快要生氣的時候，試著把自己的注意力轉移開。可以找點事情做，例如看電視、聽音樂、去散步等等。

　　3. 冷靜思考：在遇到挫折或者困難時，要冷靜思考，克服情緒的干擾，分析問題的本質，找到解決的方法。

　　4. 改變態度：如果你的情緒被某個人或者某件事刺激了，試著改變自己的態度，把對方的想法當成一種智慧的啟示，從中學習，把自己的情緒轉化成積極向上的能量。

　　5. 釋放情緒：如果有比較大的情緒沖動，可以找朋友傾訴一下，或者寫下自己的感受。當你把情緒釋放出來后，很容易就會平靜下來。

　　6. 適當放松：有時候，生氣是因為身體和心理長期處于緊張狀態，可以適當放松自己，進行一些輕松愉悅的活動，比如看一場喜劇、享受美食等等。

　　7. 謙虛謹慎：保持謙虛謹慎的態度，不要輕易發脾氣，學會忍讓和寬容，對待問題要有一顆平常心，不要對自己和周圍的人太苛求。