女生健身增重需要攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪。以下是一些適合女生健身增重的食物：

　　1. 雞胸肉、火雞胸肉、牛肉、魚類等富含蛋白質的食物

　　2. 燕麥、米飯、面包、土豆等富含碳水化合物的食物

　　3. 牛油、橄欖油、魚油等富含脂肪的食物

　　4. 堅果、芝麻、麻油等富含健康脂肪的食物

　　5. 雞蛋、牛奶、乳清蛋白等富含蛋白質和其他營養成分的食物

　　6. 蔬菜、水果等富含維生素和礦物質的食物，可以補充身體所需的營養素。

　　女生健身增重要逐漸增加攝入量，同時適量進行運動讓身體逐漸適應，避免過度增重和傷害身體。