膳食纖維是指人類所攝入的不被人體消化吸收的部分，包括植物細(xì)胞壁中的膳食纖維和動(dòng)物組織中的膠原蛋白等。膳食纖維對(duì)人的作用包括以下方面：

　　1.促進(jìn)腸道蠕動(dòng)：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，減少便秘、痔瘡等腸道疾病的發(fā)生。

　　2.提高飽腹感：膳食纖維能夠吸收水分膨脹，增加食物體積，從而使人產(chǎn)生飽腹感，有助于控制體重。

　　3.減緩血糖上升：膳食纖維可減緩碳水化合物的消化和吸收，降低血糖的上升速度，有助于預(yù)防和管理糖尿病。

　　4.降低血脂：膳食纖維可結(jié)合腸道內(nèi)的膽固醇和脂肪，減少其吸收，從而降低血脂水平，預(yù)防心血管疾病。

　　5.保護(hù)腸道健康：膳食纖維能夠提供營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌的生長，維護(hù)腸道菌群平衡，有助于預(yù)防腸道疾病。