胃不好的人應該盡量避免吃較難消化的主食，如麩質含量較高的面包、大米、面條等，同時也應盡量少吃辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、酒、咖啡等。建議選擇易消化、富含蛋白質的食材作為主食，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。也可以嘗試吃一些雜糧類食物，如小米、糙米、玉米等，這些食物含有豐富的纖維素和維生素，有助于調節腸道功能，緩解胃腸不適。