以下是一些適合增肌的水果：
1. 香蕉：香蕉富含碳水化合物和鉀，是增加肌肉能量和強(qiáng)化身體的良好選擇。
2. 葡萄：富含天然糖分和抗氧化劑，可以提供快速能量和支持肌肉恢復(fù)。
3. 草莓：富含維生素C和抗氧化劑，可以幫助降低肌肉炎癥和促進(jìn)肌肉恢復(fù)。
4. 藍(lán)莓：含有天然糖分和抗氧化劑，可以幫助提高身體適應(yīng)力和增加肌肉能量。
5. 芒果：富含碳水化合物和維生素C，可以提供快速能量和支持肌肉恢復(fù)。
6. 蘋果：含有天然糖分和纖維素，可以幫助穩(wěn)定血糖和支持肌肉恢復(fù)。
7. 橙子：富含維生素C和抗氧化劑，可以幫助降低肌肉炎癥和促進(jìn)肌肉恢復(fù)。
若擔(dān)心豆類產(chǎn)氣，可提前浸泡12小時(shí)并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對(duì)性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。
