增肌的原理是通過負重訓練和飲食控制來刺激肌肉生長。在進行負重訓練時,我們會在肌肉受到一定程度的損傷后,身體會通過合成新的蛋白質來修復肌肉,同時增加肌肉細胞的數量和大小,從而使肌肉得到增長。
我們需要通過飲食來為肌肉提供足夠的能量和營養素,包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等,以支持肌肉生長和修復。我們需要保持充足的睡眠和休息,以使肌肉有足夠的時間恢復和生長。
增肌需要綜合考慮飲食、訓練和休息等多個因素,才能達到的效果。
發布時間:2023-04-27 17:24:12
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