增肌粉的喝法和用量因人而異，具體要根據自己的情況來調整。

　　增肌粉建議在訓練前后各喝一次，可以在運動前30分鐘左右喝，以補充能量和提高訓練效果。運動后30分鐘也可以補充營養，促進肌肉恢復。

　　用量應該根據產品說明來，不同品牌的增肌粉用量不同。剛開始喝增肌粉時建議先從少量開始，慢慢調整使用量，避免過量引起副作用。

　　增肌粉的喝法和用量要根據自己的情況來調整，建議在專業人士的指導下進行。