以下是一些富含膳食纖維的食物：

　　1. 燕麥：燕麥含有可溶性和不可溶性纖維，對(duì)于促進(jìn)消化和控制膽固醇有益。

　　2. 扁豆：扁豆是豆類(lèi)的一種，富含可溶性纖維，對(duì)于降低膽固醇和控制血糖很有幫助。

　　3. 花椰菜：花椰菜是一種蔬菜，含有豐富的不可溶性纖維，有助于促進(jìn)腸道健康。

　　4. 蘋(píng)果：蘋(píng)果是一種水果，含有可溶性和不可溶性纖維，能夠促進(jìn)消化和控制血糖。

　　5. 紅薯：紅薯是一種根莖類(lèi)蔬菜，富含可溶性和不可溶性纖維，能夠促進(jìn)消化和控制血糖。

　　水果、蔬菜、谷物和豆類(lèi)都是富含膳食纖維的食物。