1. 控制飲食量和種類(lèi)。控制飲食量是保持身材的重要因素，因此建議每日三餐吃飽，不食用過(guò)多高熱量食物，盡量選擇富含蛋白質(zhì)和纖維素的食物，如蔬菜、水果、豆類(lèi)和瘦肉等。

　　2. 避免暴飲暴食。暴飲暴食不僅會(huì)導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)大，還會(huì)使得體重不斷增加。建議多吃餐前水果、蔬菜，減少魚(yú)肉等高熱量食物的攝入，避免在晚餐后吃夜宵。

　　3. 多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量，還可以刺激身體產(chǎn)生代謝熱，加速新陳代謝。建議每周至少進(jìn)行三次運(yùn)動(dòng)，包括有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

　　4. 健康生活習(xí)慣。保持健康生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、睡眠充足、快樂(lè)舒適心情等，有利于維持身體健康和控制體重。

　　5. 注意飲食方式。慢慢咀嚼食物可以減少進(jìn)食速度，避免吃得過(guò)多，同時(shí)也有利于消化吸收。建議多喝水，避免過(guò)多飲酒和飲料等高熱量飲品。