是的，分離乳清蛋白粉可以增肌。乳清蛋白是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它含有所有必需氨基酸，特別是亮氨酸、異亮氨酸和組氨酸，這些氨基酸對(duì)于增肌非常重要。乳清蛋白在身體內(nèi)消化吸收快速，能夠?yàn)榧∪馓峁┛焖俚臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量，以幫助肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)。分離乳清蛋白粉是一種非常受歡迎的增肌營(yíng)養(yǎng)品。
對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，攝入過多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來(lái)攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
