瘦子增重的碳水?dāng)z入量因人而異，通常建議增重者每天攝入2-3克/公斤體重的碳水化合物，但也要根據(jù)具體情況進行調(diào)整。如果身體需要更多的能量來進行增重，可以適當(dāng)增加碳水化合物的攝入量。也要注意碳水化合物的質(zhì)量，優(yōu)先選擇復(fù)雜碳水化合物，如全麥面包、糙米、蔬菜等，避免過多的糖分和簡單碳水化合物的攝入。