以下是一些增加體重的建議：

　　1. 增加卡路里攝入量：增加每餐的食量或增加進(jìn)食次數(shù)可以幫助增加卡路里攝入量。嘗試添加高蛋白和高熱量的食物，如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果和牛奶等。

　　2. 多吃高熱量食物：高熱量的食物可以幫助增加體重，如堅(jiān)果、果仁醬、芝士、酪梨、堅(jiān)果等。

　　3. 健身并大力練習(xí)：增加肌肉量可以增加體重。練習(xí)重力訓(xùn)練，如啞鈴和杠鈴練習(xí)。

　　4. 避免過(guò)度整潔：減輕體力勞動(dòng)可以幫助增加體重。盡量避免過(guò)度清潔和其他重體力勞動(dòng)。

　　5. 保證充足的休息和睡眠：充足的休息和睡眠可以幫助身體恢復(fù)和增長(zhǎng)。

　　6. 增加飲食頻率：增加一天的飲食次數(shù)可以幫助增加體重。嘗試把一天的飲食分成5-6次。