不僅僅是要吃多油，健身增肌增重需要合理的膳食計(jì)劃和適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。油脂是一種高熱量的食物，可以提供更多的能量和營(yíng)養(yǎng)素，但是過(guò)多的油脂攝入會(huì)導(dǎo)致肥胖和健康問題。

　　建議選擇健康的油脂來(lái)源，如橄欖油、魚油、堅(jiān)果和種子等富含健康脂肪酸的食物。還需要合理搭配蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入，以滿足肌肉生長(zhǎng)的需要。

　　咨詢專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或健身教練，以制定適合自己的膳食計(jì)劃和訓(xùn)練計(jì)劃。