建議先吃飯?jiān)俪栽黾》邸ｏ埡笱巧撸葝u素分泌增加，這時(shí)候身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收利用效果較好，同時(shí)飯后能提供能量給身體，有利于鍛煉后的恢復(fù)和肌肉生長(zhǎng)。而增肌粉主要是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如果沒(méi)有食物的基礎(chǔ)，單獨(dú)攝入增肌粉的效果會(huì)打折扣。
如果你能夠通過(guò)飲食來(lái)獲取足夠的蛋白質(zhì)，就不需要額外補(bǔ)充增肌粉。然而，如果你的飲食中蛋白質(zhì)攝入不足，或者你的訓(xùn)練目標(biāo)需要更多的蛋白質(zhì)攝入，增肌粉可能會(huì)是一個(gè)有用的補(bǔ)充。總之，增肌粉可以作為蛋白質(zhì)補(bǔ)充的選擇之一，但并不是健身的必需品。
