1. 幫助消化：膳食纖維可以增加腸道的容積，促進腸道蠕動，減少便秘和其他消化問題。

　　2. 控制血糖：膳食纖維可以減緩食物消化的速度，使血糖上升緩慢，有助于預防糖尿病。

　　3. 降低膽固醇：膳食纖維可以幫助降低血液中的膽固醇，預防心血管疾病。

　　4. 控制體重：膳食纖維可以增加飽腹感，減少食欲，有助于控制體重和減肥。

　　5. 增強免疫力：膳食纖維可以幫助維持腸道菌群平衡，促進益生菌生長，增強免疫力。

　　6. 減少**癥風險：膳食纖維可以幫助清除體內的有害物質，減少**癥的發生風險。

　　7. 維護健康：膳食纖維還有助于預防多種疾病，如痔瘡、結腸炎、胃炎等。