1. 識別你的壓力源：了解你面臨的問題是什么，以及它們是如何讓你感到壓力的。

　　2. 控制你的思想：遇到壓力時，不要讓自己的想法失控。嘗試轉移注意力，讓自己的大腦放松。

　　3. 做有氧運動：有氧運動可以釋放身體的壓力，比如快走、跑步和游泳等。

　　4. 找到支持者：有人可以傾訴和支持自己，可以減輕壓力。

　　5. 設定目標：給自己定一個目標，讓自己有目標地朝著目標前行，這樣可以消除壓力。

　　6. 學習放松技巧：嘗試呼吸練習、冥想或瑜伽，可以幫助你放松身體和思維。

　　7. 保持積極態度：盡量想正面的東西，讓自己的情緒保持開朗。

　　8. 改變自己的生活方式：改善自己的飲食、睡眠和鍛煉習慣，可以減少自己的壓力。