以下是一些膳食纖維食物的例子：
1. 水果：蘋果、香蕉、橙子、草莓、藍(lán)莓、木瓜、芒果、柚子等。
2. 蔬菜：菠菜、芹菜、西蘭花、胡蘿卜、豆類、茄子、辣椒、洋蔥、番茄等。
3. 谷類：燕麥、糙米、全麥面包、全麥意大利面、麥片、玉米等。
4. 堅(jiān)果和種子：核桃、杏仁、葵花籽、亞麻籽等。
5. 豆類：黑豆、青豆、蕓豆、黑眼豆等。
6. 根莖類食物：牛蒡、芋頭、山藥、魔芋等。
7. 其他食物：蝦皮、海帶、紫菜等海藻類食物。
1、通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充；2、通過(guò)保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充。通過(guò)食物補(bǔ)充主要是通過(guò)蔬菜和水果，對(duì)于普通成年人來(lái)講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對(duì)膳食纖維的需要。如果通過(guò)保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對(duì)于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
