瘦子增肌需要蛋白粉，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成肌肉的重要營(yíng)養(yǎng)素，而瘦子因?yàn)轶w脂率低，很難通過(guò)飲食獲得足夠的蛋白質(zhì)攝入量。蛋白質(zhì)粉可以提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)也方便快捷，更容易滿足增肌時(shí)的營(yíng)養(yǎng)需求。選擇合適的品牌和種類，以及控制攝入量，非常重要。建議在飲食中適當(dāng)補(bǔ)充，同時(shí)還要注意均衡營(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到健康增肌的效果。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
