增肌鍛煉z佳時(shí)間取決于個(gè)人的生物鐘和作息習(xí)慣。早上和晚上都是不錯(cuò)的鍛煉時(shí)間。早上鍛煉可以提高新陳代謝，帶來(lái)一整天的活力；晚上鍛煉則可以幫助釋放一天的壓力和緊張情緒，幫助睡眠。根據(jù)研究，下午或晚上進(jìn)行重量訓(xùn)練可以達(dá)到z佳效果，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段人體肌肉溫度和耐力都達(dá)到了z佳狀態(tài)。無(wú)論何時(shí)進(jìn)行鍛煉，都應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況和目標(biāo)制定合適的訓(xùn)練計(jì)劃。
1.冷凍保存法：這是最直接有效的長(zhǎng)期保存方式。這樣處理后的咸牛肉能冷藏保存2周，適合燉煮或煎烤。腌制不僅能延長(zhǎng)保質(zhì)期，還能讓牛肉更入味，不過(guò)高血壓人群要控制食用量，烹飪前最好浸泡脫鹽。
