手臂瘦可能是因為肌肉量不足，所以需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，以促進(jìn)肌肉生長。

　　1. 增加重量訓(xùn)練：使用啞鈴或器械進(jìn)行力量訓(xùn)練，增加肌肉負(fù)荷，以刺激肌肉生長。

　　2. 增加重量和重復(fù)次數(shù)：要讓肌肉增長，需要提高負(fù)荷和重復(fù)次數(shù)。

　　3. 均衡飲食：攝取高蛋白、高營養(yǎng)的食物，以供給肌肉所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　4. 適當(dāng)休息：肌肉生長需要足夠的休息時間，不要讓肌肉過度疲勞。

　　5. 堅持訓(xùn)練：力量訓(xùn)練需要持續(xù)的時間，不要因為沒有立竿見影的效果而放棄。