以下是幾種調整情緒的好方法：

　　1. 深呼吸：通過深呼吸來放松身體和放松心情。

　　2. 運動：可以通過有氧運動來釋放身體中的壓力和能量，從而改善情緒。

　　3. 冥想：冥想可以幫助人們集中精力和放松身心，從而減輕焦慮和抑郁。

　　4. 找人傾訴：與親朋好友或專業心理咨詢師交流可以幫助人們理解自己的情感和情緒，從而緩解壓力。

　　5. 改變思維方式：要學會積極思考，看到事物的好的一面，避免過分強調負面的情緒和思想。

　　6. 找到喜好的活動：找到自己喜歡的活動，如看書、聽音樂、畫畫等可以幫助人們調節情緒。

　　7. 睡眠充足：睡眠充足可以幫助人們恢復體力和精神狀態，從而改善情緒。