紅薯對健身增肌有以下好處：

　　1.提供能量：紅薯富含碳水化合物，是良好的能量來源。在健身過程中，肌肉需要能量來支持運動，紅薯可以幫助肌肉獲取足夠的能量。

　　2.促進肌肉修復：健身后，肌肉需要修復和生長。紅薯富含維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素等抗氧化物質，可以減少肌肉炎癥和損傷，促進肌肉修復。

　　3.增加肌肉質量：紅薯是一種高質量的蛋白質來源。蛋白質是肌肉生長和修復的基本構建塊，紅薯可以提供足夠的蛋白質來增加肌肉質量。

　　4.促進消化：紅薯富含膳食纖維，可以促進腸道健康，減少便秘和其他消化問題。這有助于維持營養吸收和肌肉生長所需的身體狀態。

　　紅薯可以為健身者提供豐富的營養物質和能量，促進肌肉生長和修復，有益于身體健康和增肌。