
1. 先將銀耳用清水浸泡30分鐘,讓其充分吸水,變得柔軟。
2. 洗凈銀耳,去掉泡發(fā)時剩余的雜質和殘留物。
3. 把銀耳放在鍋里,倒入清水,水量以完全覆蓋銀耳為宜。加入少量鹽和冰糖,讓其更加香甜。
4. 開火煮開后,轉小火煮30分鐘左右,直到銀耳韌性十足,無硬心。
5. 把銀耳撈出,用清水洗凈,再把銀耳放入清水中泡發(fā),直到稍微涼一些。
6. 最后一次用清水洗凈,放入冰箱保存,隨時食用。

若長期將其作為主食替代品,可能導致營養(yǎng)攝入單一化。極少數人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。