不是必須喝增肌粉來(lái)練肌肉，但它可以幫助增加肌肉質(zhì)量和強(qiáng)度。增肌粉是一種蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，幫助肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)。如果飲食中已經(jīng)攝入足夠的蛋白質(zhì)，增肌粉就不是必需品了。成年人每日蛋白質(zhì)攝入量為體重的0.8克/公斤，而運(yùn)動(dòng)員或需要大量訓(xùn)練的人則需要更多的蛋白質(zhì)。建議在咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營(yíng)養(yǎng)師的建議下，根據(jù)自己的情況確定是否需要增肌粉。
4.病理性原因：有些疾病，如纖維肌痛、多發(fā)性關(guān)節(jié)炎、肌肉炎等也會(huì)導(dǎo)致肌肉一動(dòng)就疼的情況。如果你經(jīng)常出現(xiàn)肌肉一動(dòng)就疼的情況，建議盡快就醫(yī)，進(jìn)行檢查并確定病因，切勿自行用藥。
