女性想要增重，需要增加熱量攝入和進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動。以下是一些可能有用的建議：

　　1. 增加熱量攝入：每天多吃一點，比如增加每餐的份量或增加一兩個點心，并盡可能選擇高熱量食物，如堅果、干果、芝士、牛油果、青豆等。多喝牛奶、豆?jié){、果汁等飲料也可以增加熱量攝入。

　　2. 增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是增加肌肉質(zhì)量和體重的重要營養(yǎng)素，可以多吃雞肉、雞蛋、魚、豆類、堅果等高蛋白食品。

　　3. 多吃高碳水化合物食品：碳水化合物是重要的能量來源，可以多吃面包、米飯、面條、土豆等高碳水化合物食品。

　　4. 每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動：適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助增加肌肉質(zhì)量和食欲，如健身、跑步、游泳等。但是要注意不要過度鍛煉，以免消耗過多熱量。

　　5. 增加脂肪攝入：脂肪是重要的能量來源，可以多吃橄欖油、堅果、花生醬等高脂食品。

　　6. 增加餐次：增加一日三餐或多食小餐可以增加熱量攝入。

　　以上建議應(yīng)根據(jù)個人情況進(jìn)行調(diào)整，避免過度攝入熱量和不健康的飲食習(xí)慣。如有必要，請咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。