增肌需要進行重量訓(xùn)練，而有氧運動主要是以有氧代謝為主，可以促進心血管健康和減脂，但并不是肌肉增長的z佳方式。增肌階段一般建議集中進行重量訓(xùn)練，而有氧運動可以適當(dāng)進行，但不應(yīng)該過多。如果想綜合鍛煉，可以在增肌日進行重量訓(xùn)練，非訓(xùn)練日進行有氧運動，以達到全面鍛煉的效果。
有氧運動可以增強心肺功能，提高心臟供血能力，提高消化器官的血液循環(huán)，促進脾胃的營養(yǎng)吸收和代謝功能，有助于消化食物和排出廢物。有氧運動還可以增強腸道蠕動及促進腸道蠕動，有助于排便和預(yù)防便秘。適度的有氧運動對于保持脾胃健康是有益的。
