增肌更快的食物包括高蛋白食品如肉類、魚類、蛋類、豆類和堅果等。還要注意攝入足夠的碳水化合物和脂肪來提供能量和營養。在選擇食材時，盡量選擇天然健康的食物，避免過多的加工食品和熱量過高的食物。堅持適量運動和良好的睡眠也是增肌的重要因素。