這個(gè)問(wèn)題的答案因人而異，并沒(méi)有一個(gè)固定的答案。女性減脂到體脂率在18-20%以下，就可以開(kāi)始增肌。但是具體情況需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、身體狀況、運(yùn)動(dòng)水平等因素綜合考慮，咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的健身教練或營(yíng)養(yǎng)師的建議。增肌也需要堅(jiān)持恰當(dāng)?shù)娘嬍澈涂茖W(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，不能僅僅依靠減脂來(lái)達(dá)到增肌的目的。
雖然排便是身體必要的過(guò)程，但只排出來(lái)并不是最重要的。正確的排便應(yīng)該是無(wú)痛苦、充分、穩(wěn)定和規(guī)律的。此外，飲食和生活習(xí)慣也會(huì)影響排便的質(zhì)量，所以要注意健康的飲食和生活方式。
