1. 接受負面情緒：不要試圖否認或消除負面情緒，而是接受并認知自己的情緒。

　　2. 意識化冥想：通過深呼吸和冥想，放松身體和頭腦，以便更好地管理負面情緒。

　　3. 找出情緒的根源：通過深入思考和反省，了解負面情緒的起源，并尋找解決方法。

　　4. 與他人交流：找到一個聽眾來傾訴和分享感受，可以幫助人們緩解負面情緒。

　　5. 積極面對：通過尋找積極的解決方案和應對策略，來應對負面情緒。

　　6. 學會放松：通過音樂，瑜伽，按摩等方式，讓身體和頭腦得到放松，以緩解負面情緒。

　　7. 保持活力：通過參加運動，社交活動等方式，保持身體和頭腦的活力，以應對負面情緒。

　　8. 尋找支持：在朋友，家人或心理醫生的幫助下，一起尋找應對負面情緒的方法。