建議您采取以下措施：

　　1.少吃多餐：每日分成4-5頓較小的餐，避免一次性攝入過多。

　　2.增加進食量：逐漸增加每頓進食量，避免讓胃容量過于飽和。

　　3.選擇易消化的食物：如小米粥、雞蛋羹、豆腐等，避免食用過于油膩、刺激性食物。

　　4.注意飲食習慣：避免吃太快、吃太晚、過度飲酒等。

　　5.適當運動：增加運動量，促進胃腸蠕動，幫助消化吸收。

　　6.醫生推薦：如癥狀嚴重，請咨詢醫生，進行專業的治療建議。