對(duì)于胖子來說，增肌與減肥都有一定的難度。一方面，如果想要增肌，需要在營養(yǎng)上提供足夠的蛋白質(zhì)和熱量，但過多的熱量攝入會(huì)導(dǎo)致體重增加；另一方面，如果想要減肥，需要限制熱量攝入，但這會(huì)影響肌肉生長和恢復(fù)。

　　胖子的增肌路線通常需要慢慢調(diào)整飲食習(xí)慣，控制熱量的同時(shí)增加蛋白質(zhì)的攝入。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以幫助減少脂肪存儲(chǔ)，提高代謝率，促進(jìn)肌肉生長。

　　想要成功增肌，需要堅(jiān)持科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并且要有耐心和恒心。