女生太瘦需要進行健身和飲食調整以增加肌肉質量和身體重量。

　　1. 健身：進行力量訓練，比如舉重、俯臥撐、深蹲等，可以幫助增加肌肉質量和強度。每周進行2-3次的力量訓練，并逐漸增加重量和強度。

　　2. 飲食：增加蛋白質和卡路里的攝入量，比如肉類、魚類、蛋類、豆類等高蛋白食物，以及堅果、餅干、酸奶等高卡路里食物。不要忘記保持健康均衡的飲食，并避免過度攝入不健康的脂肪和糖分。

　　3. 休息：身體需要充分的休息和恢復時間，所以要確保有足夠的睡眠和休息時間。

　　4. 咨詢健身教練：向健身教練咨詢專業意見，定制適合自己的健身計劃和飲食方案，以確保健康有效地增加肌肉質量和體重。