增肥和變成胖子是兩個不同的概念。增肥是指在健康的情況下增加體重，主要是增加肌肉和水分。而變成胖子則是指過度的脂肪積累在體內，導致身體健康出現問題。

　　如果男生想增肥，可以通過增加飲食攝入量，注重高蛋白質、高熱量的食物，適量運動訓練增加肌肉量等方式來實現。但是要注意不要過度攝入脂肪和糖分。

　　如果男生變成了胖子，應該采取適當的飲食控制和合理的運動來減少脂肪積累，保持健康的體重。要注重睡眠、減少壓力等方面的管理，以提高身體免疫力和健康水平。