腹肌的主要訓練方式是通過鍛煉和合理飲食來提高肌肉質量和減少脂肪含量。增肌粉并不是必須的，除非您希望在增肌的同時偏重于提高腹肌的質量和強度。如果您想要增肌，建議在正常飲食的基礎上增加蛋白質的攝入量，可以選擇攝入高蛋白質食品或蛋白質補充劑，但是要注意控制熱量的攝入。咨詢專業的營養師或健身教練的意見，制定適合自己的飲食計劃和鍛煉方案。