1.合理膳食：合理的飲食習(xí)慣有利于增肥，但要盡量避免攝入過多的高糖和高脂食物，選擇含有高蛋白和健康脂肪的食物，如雞蛋、魚肉、豆腐、瘦肉、堅(jiān)果等。

　　2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：增肥需要消耗熱量，但要注意控制運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　3.保持良好睡眠：充足的睡眠可以幫助身體恢復(fù)和增長肌肉，減少疲勞感，但要避免睡前吃太多或者喝刺激性飲料，如咖啡、茶等。

　　4.減少壓力：過度的壓力會(huì)導(dǎo)致身體紊亂，增加生病的風(fēng)險(xiǎn)，因此要保持心態(tài)平衡，適當(dāng)放松和緩解壓力。

　　5.保持皮膚清潔：洗臉時(shí)要使用溫和的潔面產(chǎn)品，保持皮膚的清潔和濕潤，避免使用刺激性化妝品，如含有酒精、油脂等成分的化妝品。